年底这场跟病毒的鏖战很多人不幸中招，有些人知道自己何时何地因何感染，有些人莫名其妙在家里躺枪，当然还有少数人在这场"战争"中存活了下来，与布下天罗地网的病毒擦肩之后功成身退。
我想这些人身上肯定有值得我学习的地方，于是问了身边为数不多没有"阳"的朋友是如何做的？
如果你和我一样，2023不想再入"羊圈"，可以看一看这些宝贵的经验。另外在最后我也会分享这次"阳"后购入的防疫物资，以供参考。
我有两个朋友不约而同地用几句话提供了自己的防疫过程，总结而言就是"戴口罩、勤洗手、勤消毒"。可能你会说我也戴口罩了，酒精不离身，结果还不是被感染。
那么下面我就详细将师兄传授的一套成体系的防疫步骤记录一下。大方向还是**“戴口罩、勤消毒”，但听下来背后有一个总原则，就是"降低吸入病毒载量"**。
01 口罩怎么戴？
越是简单、平常的步骤越容易被忽略。口罩最好选用N95或KN95，用干净的手将口罩戴好后，要用指尖由内向外把鼻梁条压实。这时候不要忘了做呼气试验，如果鼻翼两侧或其他地方有气体喷出，需要对口罩进行再次修饰；如果没有气体喷出，说明口罩的密封性比较好。
戴口罩的目的是为了给口鼻设置一道病毒进入的防线，如果有条件还可以戴护目镜，给眼睛也设置一道防线。
对于戴近视眼镜的人来说，目前我用过两种透明面罩，效果不是很理想，但在防护和舒适之间要有个取舍。手上也尽量戴手套，接触过外面的是"污染面"，不要触碰口鼻。如果没戴手套，要及时洗手、消毒。
02 回家怎么消毒？
上楼能走楼梯，尽量不坐电梯。在电梯里要戴好口罩、避免直接触碰电梯按键。快递箱不入门，在门口消杀好，静置一段时间再将物品拿进去。
人也在门口喷一遍酒精，别忘记给鞋底消毒。（酒精不要接触火源）手机、钥匙等物品消毒，衣服口袋消毒。
进门后先用免洗洗手液消毒，摘口罩，口罩消毒后扔进（密封）垃圾桶。
洗手： 七步洗手法。
洗鼻： 成年人一般在洗鼻器中用500毫升37°C的水配4.5克洗鼻盐，得到0.9%的生理盐水。不建议用含碘食盐和自来水，可用蒸馏水、灭菌水或白开水。
洗鼻时身体前倾30~45度，洗鼻器的头要与鼻腔贴合，在冲洗时尽量张开嘴，用嘴呼吸、不要用鼻呼吸，不然容易呛水，每个鼻孔冲洗250毫升水。
漱口： 用生理盐水或漱口水漱口。
洗眼睛： 补充清洁项，可以滴人工泪液，然后让其流出。
洗澡： 理论上病毒在56℃的环境里30分钟可以被灭活，但过高的温度容易使身体产生不适，所以把洗澡当成跟洗手一样，减少身体表面附着的病原体也是很好的，以舒适为宜。已经"阳"过的人在身体还没恢复前，洗澡要慎重。
可以看出来这些步骤都是在**“降低吸入病毒载量”**，也许我们没办法做到"病毒丛中过，片毒不沾身"，但是记住这个大原则，可以尽量减少病毒在身上的附着，降低病毒在口腔、鼻腔的载量，以达到防护目的。
03 家中其他防护
有些人待在家里也"阳"了，很可能因为病毒通过气溶胶传播。
气溶胶除了在空气中传播，还有可能通过排水、排风系统传播。
烟道： 疫情严重的时候家中可以封闭烟道返流。
下水道： 如果水池没有回水弯，需要用一个塑料袋灌水扎紧，放在水池和地漏上。
马桶： 冲水时，先盖上马桶盖，避免气溶胶飞溅至马桶外。
开窗： 错峰开窗。很多专家的建议是上午下午各30分钟，空气流通可以有效消除气溶胶在密闭空间内的传播。
听师兄讲完这些防护措施，立马戴上口罩做了一下呼气试验，发现有时候即便用手压了鼻梁条，还是会产生一些漏气的地方（鼻梁不高，口罩下滑）。
于是在网上搜索到一个叫**“口罩气密箍”**的东西，它的作用原本是让医用外科口罩的气密性更好，我觉得可能对戴N95口罩也有一定的效果，目前还没到货，没用过不知好用与否，提供一个思路。
对于入门前鞋底的消毒，我在一众"猪仔呼吸器"、"牛马止痒刷"中找到了**“养殖脚踏消毒盒”**，可以放在门口进行鞋底消毒。同样还没到，不知道好不好用。
在此之前，尤其是"阳"了之后，我还准备了一些防疫物资。大家可以按需购入，或留言补充。
口罩、消毒液、酒精、药品、一次性手套这些常规物资就不说了，还有一些是我"阳"之前根本没想到要准备的东西。
04 血氧仪
上篇中写到师兄给寄来的血氧仪，我原本觉得自己年纪轻，应该不至于用到它，结果拿到它之后，成了我使用频率仅次于温度计的监测仪器。
当天我心脏很不舒服，测完发现心率快，而高烧会引起心率快，有了这个指标，就没胡思乱想。
他发烧烧了八天，也几乎是用这个血氧来监测是不是该去医院，有了这些指标，做到心中有数，不给医院添乱。
尤其是老年人，容易"沉默性缺氧"，更需要血氧仪进行监测，人体血氧正常值在95%-100%，低于93%就需要引起注意并及时就医。
05 氧气设备
如果血氧仪检测出血氧低，家中有制氧设备能及时吸氧是最好的，我觉得这东西有备无患。尤其是家中有老年人，就显得格外重要了。
制氧机的价格比较贵，我们也不是高危人群，于是买的价格实惠的制氧包，原理是过碳酸钠溶于水产生双氧水，在二氧化锰催化下会释放一个氧。好不好用还没用过，希望用不到。氧气罐也可以。
如果没有任何制氧设备，可以提前查好离家最近的医院或氧疗站。苏州这点做得不错，多家医疗机构都开设了氧疗站，估计能帮助不少老年人。
06 紫外线消毒灯
还没转阴的时候我就在想消毒的事儿了，也有点后悔没早买，有个朋友家里有紫外线消毒灯，她每天消毒，比老公晚"阳"了好几天，姑且算有用吧。
我最开始买了插线、遥控、无臭氧的紫外线消毒灯，但其实也是会产生臭氧（可能是大家说的阳光晒被子的味道），所以使用完最好通风30分钟。
转阴之后家中每个屋子都用紫外线消毒灯照一遍。注意： 眼睛和皮肤不要被紫外线照射到。有些紫外线消毒灯的灯管里提示含有汞，如果不慎打破需要及时通风。
和紫外线消毒灯同时购入的还有臭氧机，作为补充消毒，不过还没用。紫外线灯只能对照射到的地方进行消杀，臭氧可以对找不到的地方进行消杀，但是臭氧需要散味30分钟以上，否则会对身体产生一定危害。
后来想弄一个稍微封闭一点的"消毒区"，又入手了一个小型充电的紫外线消毒灯（带臭氧），优点是小、可以无线使用，缺点是30分钟运行时不可随时遥控关闭。
在进门处的置物架上贴了个塑料膜，把小的紫外线灯放进去可以给进来的快递、菜等物品消毒（酒精消毒后二次消杀）。
这个点子来源于我一开始弄了个消毒柜，但是买小了（双层），就退了，塞不了几件东西占地却比较大。
如果家里面积比较大，可以考虑入手一个大的消毒柜（如果消杀食物，尽量买没有高温，只有紫外和臭氧的）。还有Wi-Fi操作远程控制的紫外线消毒灯，方便对办公室进行消毒，上班前提前消一下，可根据需求选择。
马桶紫外线消毒灯还没到，不做评价，看广告上写的好处是马桶盖倾斜即可亮紫外线灯，3分钟后自动熄灭。（真是跟紫外线灯杠上了）
我很想在门口弄个缓冲区，奈何条件不太允许，操作起来比较困难，只好作罢。（可以网上搜"缓冲区"）
07 空气消毒净化器
比空气净化器多了个杀菌功能，还是紫外线消毒灯的原理，里面多了个紫外线UV灯，个人理解大概是可以照射消杀里面的细菌。
这种净化器有大有小，能不能真的消杀新冠病毒不知道，但我用的某米对空气污染物非常灵敏，当天气预报上说空气质量不好或者做饭的时候，PM2.5马上会升上去。
目前用着还不错，心理作用居大，如果真的能降低空气中病毒的浓度就更好了。
这次疫情高峰发生了太多悲剧，希望每个人都能当好自己的第一责任人，保重身体。还记得我们的目标吗？2023，挺进"决赛圈"！