读《蛤蟆先生去看心理医生》的时候接触过一个心理学现象叫"自证预言"，我以前对这个现象有所经历和认同，只是不知道它确切的名称是什么，后来发现"自证预言"这个名称真的很贴切。
"自证预言"的意思是指人会不自觉地按已知的预言来行事，最终令预言发生。
“皮格马利翁效应”（又称"罗森塔尔效应"）就是一种自证预言。1968年美国心理学家罗森塔尔在《课堂中的皮格马利翁》一书中提出，教师对学生的期望，会在学生的学习成绩等方面产生效应。如教师寄予很大期望的学生，经过一段时间后测试，他的学习成绩比其他学生有明显提高。
“自证预言"也有相反的消极的例子，比如你认为生活让你不快乐、不善待你，你可能会通过醉酒来印证明天你会觉得更悲惨的预期。这样你就创造了一个"自证预言”。
这一现象对我生活影响最明显的事，就是去医院抽血，因为它发生得太快了，不用像上面两个实验似的，需要等到"学期结束"或者"第二天"，基本上每次都能达到一个"言出法随"的效果。
我遇到过这么两类抽血的护士，第一类是拿着你的胳膊拍，边拍边皱着眉头说："你这血管不好找啊。"遇到说这句话的护士，多半要挨第二针。然而他们也是赶鸭子上架，怼进去之后还要来回戳调整针的角度，直到我忍不了尖锐的疼痛，说：“要不算了吧。”
第二类护士相对比较淡定，有时候为了缓解抽血的紧张，我会主动找点话说："您好，我这个血管好像不太容易找。"伸着胳膊坐在那里，人为刀俎我为鱼肉，只希望下刀能够利索点。如果护士说的是："没事的，我看一下。"那这次抽血基本一针就稳了。
其实还有一类，可以算在第二大类里吧，就是你不说话，他们也不说话，你就像那流水线上的商品，他们就像那流水线上的工人，遇到这种经验丰富的基本也稳了，就是他们落针时没有那种话语能抚慰人心的护士力度轻柔。
技术好的护士多半不会拍胳膊，我觉得找血管这东西就是通过细微的感受去察觉，跟感受有关、跟熟能生巧有关。
其实遇到那种技术不太好的护士，我心想就当给别人练手了，也没什么，毕竟是我自己血管细不好找。不过上次遇到一个护士让我有点生气，已经不能用技术不好来形容了，简直是非常不专业，那是唯一一个我想记住名字再也不找她抽血的护士，我生气的点在于她为什么明明可以把能做好的事做得这么烂？
抽血很难吗？护士的工作内容也不复杂，每天都是面对这些胳膊和血管，想锻炼拿得出手的技能很难吗？看着别人都能抽好，自己弄不好不丢人吗？我自我带入一下那个护士，下班都不想干别的，只想拿着纸筒或者模拟血管的工具练手，一次不行就一百次，一百次不行就一千次，总能找到那种微乎其微的感觉，手轻轻在皮肤表面试探，就能做到胸有成竹，针以什么角度下几寸能见血，功到自然成。
我可能站着说话不腰疼，但以前学针灸的时候，真就拿着纸筒不断练习手法，我觉得如果我来当这个护士，这样的练习是可以做到的。我不想看到某个人因为我操作不熟练而忍受疼痛，这可能会使我感到内疚，这种内疚会促使我提升自己的技术。
这时脑海里另一个小人又冒出来打架，让我不要拿这种标准来约束别人，这种标准是用来约束自己的。而且万一人家拿着很低的工资，就是不想下班好好练习呢？第一个小人投降说好的好的好的，于是我们拖着一片青紫的胳膊回家了。
我对厦门这个城市有好感，是因为它让我看到各行各业的人各司其职都很专业，尤其是在隔离的时候给我们抽血的护士。
隔离酒店走廊的灯光昏暗，护士推着小车挨个敲门抽血，她们身上穿着防护服，手上戴着防护手套，这样连行动都困难，更别说找血管了。不过她们的动作干净利落，仿佛用的不是技巧而是本能。
我一开始还比较紧张，伸出右胳膊，瑟瑟发抖地说："这个比较好找吧。"护士看都没看，笃定地说："哪个都行。"这样自信且专业的人真的太有安全感了。
关于这个抽血的"自证预言"实验，我屡试不爽，它让我在短时间内见识到了"自证预言"的魔力。
不同的自证预言可以对生活产生不同的影响，我看到过"为什么人们会倾向于做出消极的自证预言？"的答案，有人说是为了减轻对未知的焦虑和恐惧。
人的本性让我们在不确定时，想要尽快得到答案，但这个答案往往是消极的，因为："相对于没有收获，人们更害怕失去。"如果一开始预期的结果是好的，但实际上结果不好，我们就会感受到强烈的失落感。
就像第一类护士，她先跟我说我的血管不好找，这样第一针找不到似乎就变成了一件理所当然、预期之内的事，带给我的落差感比较小，她自己也有个台阶下。
然而如果她一遇到难题就选择给自己找台阶下，会不断强化这一"自证预言"，导致自己更缺乏练手和进步的机会。好像表现不佳是理所应当，表现好反而是意外。这样别的护士会让着她，遇到难题也会把她替换下来。
还有人认为消极的自证预言与人格特征有关，如果遇到经常打击、否定自己的父母，或是在过于严苛的环境中长大，就会导致对整个世界的看法是负面的。他们总是对自己有着过高的要求，但是认为自己又绝无办法做到，在日复一日的否定中，失去了客观判断自己的能力。
于是消极的预言导致失败的结果，失败的结果导致负面的自我评价，这样就形成了恶性循环。
对于这一点我真是太懂了，因为我以前就是个把消极的自证预言运用到极致的人。在慢慢接纳自己后，我发现积极的自证预言往往能起到四两拨千斤的效果，只要我在心里坚信自己能做到，有些事情做起来没有想象中那么难。
甚至连内向、外向都是可控的。这里不是说让性格发生翻天覆地的变化，而是内向的人一般觉得自己社交有障碍，在适当的场合能否消除这种障碍，让自己显得外向一点，我觉得是可控的，当我认为可控的时候就已经向前迈出了一步。
基于自证预言衍生出来的一点就是不要给自己打标签，比如"我是一个内向的人"，如果你认为这只是无关好坏的客观描述，那么没问题，如果这句话背后带来的是负面认知，那么就要撕掉这个标签，不要让它在心里留下限制自我的印记。
这种消极的"自证预言"，有时候短期内可能看不到影响，但只要我一想到抽血的例子，就知道它肯定有影响，于是便在心里悄悄抹去这些消极的想法。
不信你试试，只需转变一下想法，生活中就会多出许多顺利的事。