七月底，我顺利给小摩拉断了奶，那时她刚满一岁。
整个过程持续大约一个月，属于温和的"渐进式断奶"。
回过头来看，这次断奶比我预想的要顺利很多，我想把一些经验分享给正在或即将经历这个阶段的妈妈们。
我一直提倡母乳喂养，如果不是个人原因，我更希望小摩拉能够自然离乳，比如喝到两岁，或直到她自己不想喝奶为止。
但我产后手指晨僵持续了很长时间，去医院抽血并没有发现风湿问题，于是想尝试中医调理。
看中医时，医生建议先断奶再服药，我也就不得不把断奶计划提前——虽然后来喝了很长时间中药也没完全好转，但这已是后话。
下面我来分享我是如何实现宝宝和妈妈都"无痛"断奶的。
1 “渐进式断奶”，怎么做？
我从七月初开始实施断奶计划。断奶这件事千万不能心急，一定要给自己和宝宝足够的时间，尤其是妈妈，乳房停止分泌乳汁需要一个漫长的过程。
断奶其实和开奶相似，宝宝吸才会有奶，吸得少，产奶就会变少——要给大脑这样一个信号，让它减少泌乳素的分泌。
突然断崖式断奶，对妈妈会造成伤害。如果在几天内强行断奶，乳汁没有出口，聚积在乳房里，很可能导致胀痛、发硬，甚至引发乳腺炎。
从生理和理论层面讲，断奶的原理就是让宝宝逐渐减少吸吮，直到彻底不再产奶。
那么具体怎么做呢？就是要逐渐拉长喂奶间隔。
比如从一开始一天喂三次，慢慢减少到两次，再到一次，之后隔一天一次、隔两天一次……乳汁分泌也就随之自然减少。
但在实际操作中，妈妈和宝宝都是有情感的个体。
很多人会采用一些极端手段，比如母子隔离，让宝宝见不到妈妈从而不想吃奶；或者因为宝宝奶瘾重，在乳头上涂苦甲水等方式"劝退"，这些方法我都不太提倡。
从宝宝心理层面看，母乳是从出生就一直陪伴她的东西，不只是填饱肚子的食物，更是一种心理安慰。我们要从她生活中拿走这份依赖，不能告诉她这是"不好的"，更不能强行隔离。
越是这时候，越要给予她更多爱和陪伴。
当她想吃奶而得不到时，我会在她大哭时抱着她，温柔地告诉她："妈妈会一直陪着你。“这就是我说的"陪伴式断奶”。
具体操作方面，我们最先断的是夜奶。
以前小摩拉夜里醒来，吃一点奶就能继续睡，但断夜奶期间不喂奶，她确实会哭，需要花更多精力哄睡。不过这个过程不会持续太久，夜里醒来不喂奶，就多抱抱她、安抚她，不出几天就能成功断掉夜奶。
妈妈在这个过程中一定要"温柔而坚定"，如果今天决定不喂夜奶，明天却因为宝宝哭闹又喂，反而不利于断奶进程。
夜奶断掉后，白天的奶其实很容易断。
前提是要保证宝宝一日三餐辅食吃充足，不能让她太饿。之前她饿了还能喝奶，但现在要让她明白：吃饱饭就没有奶喝了。
最难断的其实是睡前那顿奶，因为这是她入睡前最大的安抚。
但小摩拉有个好处，在断奶前她已经不再依赖"奶睡"（一边吃奶一边睡着），一般是吃完奶自己在床上玩一会、翻来翻去，然后入睡。所以睡前奶的戒断，对她来说更需要安抚。
2 宝宝哭闹，怎么办？
很多时候你能听出她是真的想吃奶而哭闹，这时妈妈也不要愧疚，既然决定断奶，就在她哭时抱起她，用语言安抚她，宝宝虽然小，但并不傻。
我不推荐在断奶期间让妈妈和宝宝分开，这会对宝宝心理造成伤害，宝宝无法理解背后复杂的原因，只会觉得"妈妈不要我了"，如果想要母婴双方都不受伤，请尽量不要用这种方式。
其实宝宝的适应能力比我们想象的要好得多，只要给予足够的安抚和爱，辅食方面让她吃饱吃好，她那边基本不会有问题。
3 妈妈涨奶，怎么办？
再来说妈妈这边：即使在小摩拉已经不怎么吃奶的情况下，我仍然会产奶，乳房能摸到硬块，发硬的时候还会疼。
这时该怎么办？可以吸出来一点。
我不太喜欢用吸奶器，所以选择了一种延长断奶周期的方式：让宝宝吸出来。
在我实在胀得难受时（现在回想很多时候其实不是真的受不了，更多是心理上怕疼或影响睡眠），我就让她吸一两分钟缓解一下。
每次吃完拔出的时候她也会哭闹，这时我们依然用老办法：多安抚、多拥抱。
不管从理论还是实践，我们都已经走到最后一步，喂奶间隔逐渐拉长，乳房也不再那么频繁发胀。
最后一个问题：最后一顿奶怎么办？
网上有很多说法，比如"必须排空，否则堆积会癌变"。我也曾因此担心，因为不知道会发生什么——那时乳房里确实还能摸到硬块，只是没那么疼了。
现在我可以解答这个很多人没说明白的问题：剩下的那点奶，身体会慢慢自行吸收。
如果你能坚持到好几天乳房都不太硬，最后那点硬块也会逐渐变软。那段时间我洗澡时也会手挤排掉一点，后来就不再需要了。
不必为此焦虑，身体有自己的处理机制。
以上就是我历时一个月的断奶全过程。
在这整整一个月里，我从未离开过小摩拉，反而给了她比平时更多的拥抱和安抚。
正是有了这份安全感的托举，她适应得比我预料中快得多。
这只是一份来自普通妈妈的真实记录，如果你也正面临断奶，希望我们的经历能给你一份信心和参考。
请不必焦虑，也不必愧疚——断奶不是斩断你和孩子的连接，而是为了见证彼此的成长，走向下一段更美好的关系。