写在前面：
宝宝晚上1小时醒一次，真的是饿吗？ 不一定哦，很可能跟睡眠周期到了而他自己无法接觉有关。 知道频繁夜醒不一定是饿，也得了解什么才是饿，才能有的放矢。
上周有位妈妈私信我，说她快被「频繁夜醒」整崩溃了。 我问：有多频繁？ 她说：1小时醒一次，醒来就要吃奶，每次都要通过喂奶来止住哭声。 现在怀疑自己是不是奶不够，或者宝宝吃不饱？
根据这个喂奶的频率，宝宝并不是每次都饿了，在我的询问下得知，有时候宝宝只是安抚性地吃两口，就睡着了，不是真吃。 你看，很多时候宝宝夜醒，并不是因为饿了。
我们先抛开脑子里「夜醒=饿了」的想法，来理解一个问题： 宝宝为什么会夜醒？ 也许是饿了，也许——根本不是！对吧？
01 宝宝为什么会夜醒呢？
宝宝的睡眠周期规律：
从生理层面来讲，宝宝的睡眠周期比成人要短，大约在45～60分钟，每个周期结束的时候，他们会进入一个非常短暂的半清醒状态，有的宝宝可以自己顺利「接觉」，进入下一个睡眠周期。 有的宝宝就需要寻求外界的安抚，比如喂奶、抱哄，才能进入下一个睡眠周期，所以宝宝夜醒很可能是在每个睡眠周期的点上"接觉失败"。
这位宝宝每1小时左右醒一次，恰恰符合这个睡眠周期的规律，宝宝在每个周期结束的节点上，没能自己接上觉。 同时，如果宝宝每次醒来都是靠喂奶才能再次入睡，就很容易养成"喂养-睡眠联想"，变成习惯性地通过吮吸来寻求安抚。
其他可能原因： 发育层面：大运动期（翻身、爬、站）、出牙期、大脑飞跃期，都会导致夜醒增多。 环境/需求层面：热了、冷了、尿了、肠胀气了、鼻塞了、分离焦虑了——这些都和"饿"无关。
所以你看，夜醒不一定是饿了，它可能是宝宝成长中的一种常态。 喂奶，也不是解决夜醒的唯一方法。
知道了夜醒不一定是饿，也得知道什么情况下是真的饿，才能有的放矢。
02 如何判断是不是饿了？
通过了解宝宝为什么会夜醒，恭喜你已经掌握了一些夜醒问题的排查方法，为了让你更得心应手，这里教你如何捕捉宝宝的饥饿信号。
第一阶段 早期信号——“我有点饿了，准备开饭啦”
这时候宝宝刚睡醒或者还在半梦半醒之间，状态还比较平静。如果你能在这个阶段捕捉到信号，喂奶会非常顺利，宝宝吃得也安稳。
点餐模式具体表现：
- 眼球开始动：就算眼睛还闭着，你会发现他眼皮下的眼珠在转，这说明他正在从深睡眠里慢慢醒过来。
- 小嘴开始忙活：宝宝会开始做各种跟"吃"有关的动作——咂咂嘴、舔舔嘴唇、嘴巴一张一合，好像在说"我准备好啦"。
- 转头找奶（觅食反射）：宝宝会把头转来转去，像在找什么，你用手指轻轻碰他的嘴角，他会立刻把头转过来张嘴。
- 把手往嘴里塞：啃拳头、吸手指，甚至想抓个毯子角往嘴里送，这是在提前练习吸吮的动作。
- 开始不老实了：身体扭来扭去，呼吸变快，有点烦躁不安的样子。
第二阶段 中期信号——“我真的饿了，快点快点！”
如果早期信号没被注意到，宝宝就会开始着急了。
催单模式具体表现：
- 找奶动作变猛：头转得更用力、更快，明显是在急切地寻找。
- 身体开始扭：伸胳膊蹬腿，全身都在用力，不像刚才只是轻微烦躁了。
- 发出哼哼唧唧的声音：不是大哭，但能听出那种"等不及了"的不耐烦。
- 动手动脚：如果你抱着他，他会拉你的衣服，或者小手拍你的胸口、手臂，简直是在喊"妈妈，这里这里！"
这个阶段喂奶还来得及，宝宝虽然有点急，但稍微安抚一下就能安静下来好好吃，有点像在餐厅等了10分钟还没人来点餐，开始有点不爽了。
第三阶段 晚期信号——“我太饿了，我崩溃了！！！”
这是宝宝最后的"抗议"，也是我们最不想看到的场面。
炸毛模式具体表现：
- 大哭大闹：饥饿引起的哭声通常比较急、有节奏，从小声慢慢变大。但这里要提醒一下：哭闹不一定都是饿，也可能是困、不舒服、害怕，所以要结合前面所说的其他信号一起看。
- 身体绷紧、脸涨红：哭得太用力，全身都在使劲，小脸通红。
到了这个阶段，喂奶就变得比较困难了，宝宝情绪崩溃，根本没法好好吸奶，而且哭的时候吞进去很多空气，吃完容易胀气、吐奶，你得先花时间把宝宝安抚下来，才能顺利喂。
03 辅助判断：三个"硬指标"帮你做决定
有时候光看信号还不够，我们还需要一些客观参考：
1. 喂养间隔
新生儿一般2～3小时要喂一次，如果距离上次已经超过这个时间，宝宝醒来大概率是真饿。如果刚喂完1小时就醒，那可能不是饿。
2. 白天吃的量（瓶喂参考）
如果宝宝白天吃得很好，达到了他这个月龄的量，晚上醒来更多可能是想求安抚，而不是真饿。
3. 尿布情况
这是个硬指标，每天有6～8片湿透的尿布，颜色清亮，说明宝宝整体奶量是够的，不用担心饿着他。
4. 体重增长
只要体重在正常曲线上长，偶尔一晚上没及时喂，不会有什么问题。
04 最后想说几句
会看这些信号，不是要你不喂奶，更不是让你在宝宝哭的时候无动于衷。
恰恰相反，是为了让你——
在宝宝真正饿的时候，能第一时间喂饱他，而不是等他哭到崩溃才手忙脚乱。
在宝宝只是需要安抚的时候，能用轻拍、嘘声、拥抱去回应他，而不是用喂奶"堵住"他的情绪。
在宝宝明明不饿的时候，你能放心地选择不喂，而不用在深夜反复纠结。
你是在从"条件反射式喂奶"切换到"用心观察式回应"，在用更精准、也更温柔的方式，去爱你的宝宝。
这也是「按需喂养」的真谛。