吃-玩-睡模式玩不转？恭喜你，养的是正常人类幼崽

你有没有遇到过这样的场景？

你抱着宝宝，温柔地看着怀里的宝宝吃着吃着睡着了，你准备轻轻地把身体撤出来，没想到手刚一离开，宝宝就哇哇大哭。

一到晚上，这样的场景更是磨人，如此循环往复好几遍。

别慌，你不是一个人，而且恭喜你，养的是正常人类幼崽。

这是宝宝不吃奶就不会睡了，产生了典型的睡眠联想，将吃和睡两件事彻底绑定在了一起。

奶睡很正常，但是你也不想等到宝宝在「有能力不吃奶的情况下，依然每次都依赖奶睡」，这样很可能增加自己的哄睡成本，也让宝宝错过学习自主入睡的机会。

那么就有这样一种模式，可以打破吃-睡联想，就是「吃-玩-睡（E.A.S.Y.）」模式，用「玩」来把「吃」和「睡」分开。

这个模式是按照「吃奶-玩耍-睡觉」的顺序循环，安排宝宝白天的生活。

01 什么是「吃-玩-睡（E.A.S.Y.）模式」？

E – Eat（吃）：

指喂奶/进食，建议在宝宝完全清醒的状态下喂奶，让宝宝专心吃饱，避免边吃边睡。

A – Activity（玩）：

在吃奶后进行的清醒互动，比如拍嗝、换尿布、趴着玩、看黑白卡、听音乐、亲子对话等，任何醒着做的活动都算。

S – Sleep（睡）：

在宝宝出现睡眠信号后，用非喂奶的方式哄睡，目标是把"吃"和"睡"分开。

Y – You（你）：

这一点我们稍后说。

什么时候开始尝试？

一般来说，刚出生的宝宝昼夜节律尚未建立，睡眠碎片化，而且胃容量小，强行执行吃-玩-睡往往不现实。

从宝宝八周左右开始，他们白天醒着的时候可以进行更多的互动，但早几周晚几周都正常，别卡死时间点。这时候可以在吃和睡之间安排半个小时的玩耍时间。

在这个模式中，还有一个「You」，这里是你，也就是照顾者的角色。

在遵循「吃、玩、睡」循环时，你完全可以有一部分属于自己的时间来恢复精力。这是为了避免让爸妈陷入一种比较常见的困境：总是围着宝宝转，完全没有自己的时间，而身心俱疲。

「You」让你自己有意识地为照顾自己争取休息的时间。

E.A.S.Y.模式科学吗？

模式的设计者是一位英国注册的护士和助产师，名叫特雷西·霍格，在她二十五年的职业生涯中，护理过超过五千名婴儿，她正是建立在这些海量的案例和观察经验上，提出了E.A.S.Y.模式。

她从大量的实践经验出发，为了帮助父母解决宝宝作息混乱、过度哭泣等典型问题，总结出了这种「吃奶-玩耍-睡觉」的可预测常规程序，为宝宝提供秩序感与安全感，让爸爸妈妈在宝宝睡觉的时候获得宝贵的个人时间，能够更从容地养育孩子。

它的核心理念是倡导观察、尊重并与宝宝沟通，从宝宝的角度理解他们的需求，并且归纳了S.L.O.W.技巧（Stop暂停, Listen倾听, Observe观察, What’s up?怎么了）。

其实从她的核心理念也能够看得出来，E.A.S.Y.模式不是一种让宝宝变成机器般一成不变的规矩，而是让父母变成有策略的管理者。

严格来说，E.A.S.Y.模式并不是一种经过严格实验验证的科学方法，但它是一种从实践中提炼出来的，符合婴幼儿睡眠稳态与昼夜节律发展的生理规律。

它的好处是能够避免奶睡，防止宝宝吃完奶就睡觉，因为没有经过拍嗝，就可能引发肠胀气，也能够让宝宝形成一种稳定的秩序感。

在实践中，E.A.S.Y.模式很容易让爸妈感到崩溃，因为宝宝并不会完全按照这个模式来成长。

比如他们很可能吃着吃着就睡着了，也可能玩得太兴奋，错过了睡眠信号就崩溃大哭，或者想睡却睡不着。那么当模式乱了套的时候，其实妈妈们也无需自责，也不用慌乱。

恭喜你，又验证了一次：你养的是人类，不是机器。

当模式乱了套时，我们可以根据这个优先级来调整判断：

这个模式是为宝宝服务的，而不是让宝宝为这个模式服务，每个宝宝都有自己的作息规律，我们不应该以时间为导向，而是应该以宝宝的状态为导向，灵活运用。

我们的目标是为了更好地帮助宝宝找出他们的作息规律。

如果想记录，可以用App帮忙

我家宝宝从出生开始，我就用App记录她的吃奶和睡觉时间，这样能够帮我掌握她吃奶、睡觉的规律。

通过掌握这些规律，就可以避免宝宝一哭，你就觉得是饿，然后就喂奶。

E.A.S.Y.模式并不是为了训练宝宝，而是让自己育儿更轻松。

如果这种模式困扰到你了，就放弃这种模式，按照你自己的节奏和宝宝的节奏来就好。

毕竟在这个模式里，除了吃、玩、睡，还有一个最重要的你。

你养的从来不是一台写好程序就运行的机器，而是一个会打乱你所有计划的人类幼崽。这本身，就值得恭喜。