一月读书
祝大家新年快乐！
一月读书14本，前6本之前写过，如果看过可以从第7本开始看哦。
01. 《前朝梦忆：张岱的浮华与苍凉》（历史）
前阵子刚读完张岱的《陶庵梦忆》，又逢著名史学家、耶鲁大学教授史景迁先生去世，在史景迁的14部有关中国历史的著作中，恰有这么一部讲述张岱的《前朝梦忆》，就在这样的机缘巧合下读完了。
书不厚，按照张岱在著作中叙述的事迹分为九章，串联起了他的一生。幸而张岱本身就是一位历史的书写者，不管是在《陶庵梦忆》、《西湖梦寻》中，还是在他的诗文集和《石匮书》里，都记录了非常多关于他的家族和他一生的事迹，还有他在编撰历史书籍的过程中对待历史的态度。这便给了研究张岱的史景迁详尽的资料，他的这本书也是由这些资料构成。
很难想象，他阅读英语的原著和相关论文是什么感觉，不过这本书给我的感觉是，在文化层面上毕竟隔了一层。本书的翻译是史景迁教授的学生，他用一种仿古的语言把英文翻译过来，让人想象不出背后的英文究竟是什么，文字的斟酌也给内容增加了一定束缚感。
对历史的考证上本书确实严谨，连篇的英文参考书目让人对这位史学家的钻研精神由衷敬佩，也在阅读书籍的过程中对张岱的生平有一定了解，尤其后两章比开始读本书的感受更拔高一层。只是作者没太展现自己的态度和评价，该点到的东西讲述不够透彻，想来也是文化差异的缘故吧，这点不如杨照讲历史那样深入浅出。
还是感谢先生让西方读者对中国历史有了"感觉"，这本书不是写给"自家人"的，却也让我们对张岱和他所处的明朝有了很多认识，配合张岱的作品阅读更佳。
02. 《疲劳自救手册》（心理）
一开始对这本书期待蛮高的，它在讲什么是慢性疲劳综合症的时候，我感觉就是在说我自己：睡不着、虚弱、无精打采，经常疲倦……就在我每天早上睡醒，本该开启元气满满的一天却被困倦、劳累打败的时候遇到了这本书。
好多人说可行性非常强，作者也在前言中说本书旨在帮你克服疲劳和其他相关症状，提高你的生活质量。它能帮助一部分人觉得更好，不过不一定能完全解决每个人的问题。开始时我希望自己属于"一部分人"。
不过第一步是坚持写活动日记和睡眠日记，我就放弃了。可能我还不够疲劳吧，人就是这么懒惰。要观察活动和睡眠，设定自己的目标，改善睡眠质量，确定活动和休息模式……真的，睡觉要是这么简单就好了，大概就是那种道理都懂，却依然过不好一生的感觉。
不过书中也有让我感触比较深的地方，就是童年形成的"消极"信念。有些人在经历一些创伤后，会产生诸如"不喜欢自己"，觉得"自己不够好"的想法，这部分我太熟悉了，这不就是我吗？
书中提倡用有益的核心信念来替代消极的核心信念，这种替代的过程并不强行，而是通过证据和经验来支撑新信念，用行为来验证假设，建立信心。
“尽管我不想写论文，还是写了一会。”“旅行的时候我走了一条从未走过的路”，“我的运动量比之前更多了”……多做一些能够巩固新的核心信念的事，变得对自己感到满意。
书中的"疲劳自救"有九个步骤：
1.观察你的活动与睡眠模式 2.设定自己的目标 3.改善你的睡眠质量，稳定你的活动和休息模式 4.增加或改变你的活动水平 5.症状管理 6.克服无益的思维模式 7.克服压力与焦虑 8.克服障碍并应对症状反复 9.为未来做准备
所谓的"可行性强"只是看起来有可行性，能做到的又有多少呢，还不如总结一句话就是"要开心"呢。
如此如此，这般这般，从克服无益的思维模式开始，也算是走在"自救"的路上了。
03. 《鱼米之乡：中国人的雅致饮食文化》（美食）
2020跨年时读的是扶霞·邓普洛的《川菜》，2021跨年又读了她新出的《鱼米之乡》，美食的书真适合过年看，在新的一年吃好喝好就是顶幸福的事儿。
扶霞作为一个英国人对中华美食有着很深的喜爱，她在四川上学的时候就偷偷跑出去跟四川大厨学川菜，这次居然开始写江南美食，连这本书的翻译何雨珈都说，“我们一群读者可是已经在精神上给你成都户口了啊！你怎么能这样’见异思迁’！”
这本《鱼米之乡》前几章讲了江南菜的历史、文化、调味和烹饪之道，后面根据种类不同，记录了上百道江南食谱。扶霞其实是在向外国人宣传中国文化和美食，她的菜谱对外国人来说更具实操性，这其中蕴含了她自己的烹饪智慧。
在食材采购上，国外买不到的东西她会用其他食材代替，一些难理解的食材也会做出相应解释，比如苏州的"鸡头米"，可能外国人没见过，形容一番后，她说有时候英语将其翻译为SuZhou chickpeas,即"苏州鹰嘴豆"，一下子形象和触觉都有了。
还有杭州叫花鸡，在荷叶外面原本包的是泥巴，她说自己在家里做的时候用的是加盐的面皮，把整只鸡包起来，效果跟土壳子一样，也可以用木槌敲开；用过的荷叶第二天煮粥或蒸米饭的时候加进去，也会有点石成金的鲜香效果，这就是烹饪的智慧。
对于有些食物的来历，她可能比当地人还了解。苏州的特产"乌米饭"，当地人也没给我讲过所以然，我原以为就是用黑糯米做成，没想到是把白糯米放在水和乌饭树叶取汁混合而成的液体中浸泡后，在蒸的过程中才逐渐变成深紫色。
我和这本书最大的"分歧"在于我不喜欢江南美食，除了"莼鲈之思"中的莼菜、鲈鱼，我真不觉得江南有啥好吃的。想了想或许人家扶霞跟的是大厨，我这小老百姓能吃到什么好吃的？江南的雅致饮食文化跟我也没什么关系。
我就想吃家乡无名无姓的包子，不雅致、也没什么名堂，就是好吃、管饱，灵魂的味道不是讲出来的，是不管身在何处的那一点思念酿生的。
04. 《咖啡咖啡处处开》（美食）
这本书是最近读的几本书里最无感的一本，大概讲了咖啡是怎么长出来的，各个地方的咖啡有什么特点，怎么烘焙和冲泡才能得到美味的咖啡，总得来说看着看着就一股匠人精神的味儿，算是本咖啡"科普"读物吧。
看到咖啡种植地的时候我心里慌得一比，赶紧查了查咖啡会不会传播新冠……
05. 《王尔德奇异故事集》（小说）
06. 《福格行为模型》（心理）
福格的行为模型挺牛的，只要"动机"、“能力”、"提示"这三个要素都具备，你想要的行为就可以发生。
很喜欢看作者讲理论，可这本书犯了一个大部分此类书都会犯的问题，举的例子太冗杂了，一本手机上200页就能讲清楚的书，硬生生写了1000多页。
不光是改变自身行为，用福格行为模型观察别人也很有趣，它可以让你根据动机、能力和提示去剖析其他人的行为驱动因素。
有一个概念叫"珍珠习惯"，指的是把一些原本惹人讨厌的事，转化成美好的提示。之前我楼上总是发出噪音，按照"珍珠习惯"的说法，我可以每次听到噪音，就提示自己做几个深蹲。
总之就是多学着套路自己吧，这种书看多了很多内容都是相通的，套路着套路着就能多往前走一步，能走一步是一步。
07. 《即兴戏剧》（艺术-影视）
看《一年一度喜剧大赛》知道的sketch喜剧，在哈哈乐的过程中对新喜剧产生了一些兴趣，虽然不搞这个，多了解一点也是好的。这本书就非常全面地介绍了即兴戏剧的种类、规则、技巧，而且是中国第一本关于即兴戏剧领域的原创书籍。里面介绍了很多即兴戏剧的小游戏，实用性强，可以作为入门书。
08. 《一分钟说话》（个人成长-沟通表达）
《一分钟说话》是一本干货满满的讲"金字塔沟通"的小书，主要是传授职场沟通术，适合小白入门，对自己日常的表达能力也有一定指导作用。作者提倡用一分钟讲完的原则来组织语言，“如果一分钟内说不完，那么，最后花几个小时你也表达不清楚。”
09. 《古诗十九首讲录》（文学-古代文化）
上学的时候就觉得古诗十九首难读，终于有老师出来讲一讲，带着捋一捋。这本书本来就是"课堂讲录"，比较口语化，浅显易懂。
古诗十九首是五言诗的典范，作者先从"五言诗为什么重要"出发，带领读者进入古诗十九首的世界。四言诗与杂言诗之间产生了五言，五言衍生出七言，发展出五言是质变（偶数变奇数），五言到七言是量变（奇数变奇数）。
《古诗十九首》主要是两类诗歌。一类游子之歌，11首，一类思妇之词，8首。作者的新意是给这些诗重新编排了顺序，按照他的顺序读可以更好的理解，得到一个更贯通的理解。
10. 《抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》（心理）
“每个人都会产生消极的想法，每个人都不时地相信自己的消极想法。但并不是每个人都会因此而产生心理痛苦。”
读这本书的时候才猛然意识到我差点抑郁。
作者提出的元认知治疗关注的是人们如何调节及控制自己的想法，书中经常提到一个概念是"反刍"，在自己的想法和感受上过度下功夫就会导致抑郁症，所以我们应该避免反刍，不要相信反刍可以解决问题，它会让我们变得更糟。
11. 《九宫格写作法：如何写出一篇好文章》（文学-语言文学）
九宫格感觉像是金字塔模式的退阶版，是一种思考模式，但又不需要太强的逻辑能力，所以比较适合普通人。
写文章前先列出一个九宫格的问题来自问自答，带着这些问题会很好地关注一些信息，就像设置一些天线，设置的天线越多，看问题的角度也会越多，获得的信息数量和质量也会发生变化。九宫格是一种容易上手的输出信息的方式。
12. 《蛤蟆先生去看心理医生》（心理）
一本以寓言写就的心理学读物，一本英国国民级心理咨询入门书。畅销23年，被译成6种语言。它通俗易懂、寓意丰富，有点像心理学版的《小狗钱钱》。逼真的心理咨询过程，让人身临其境。“该不该去看心理医生？这本书会给你答案。”
13. 《印之味：印度文化生活沉浸式体验手记》（文学-随笔文集）
一本关于印度文化生活的随笔集，前面几篇带有作者独特生活经历的很有意思，带人了解印度的芒果品种，在印度"宁可食无肉，不可居无芒果"，还有作者第一次在街边小摊买冰激凌，也怕元素周期爆棚，没想到一口下肚体会到冰激凌醇香的奶味，买冰激凌的小哥看到她眼中放光，露出得意的笑和一口白牙。这些文字能透露出作者对印度的喜爱，让人隔着书也能想象出那个国度闪闪发光的地方。
后面资料搜集的成分偏多，个人独特经历偏少，就觉得没太有意思了。
14. 《也许你该找个人聊聊》（心理-心理学应用）
作者洛莉·戈特利布在成为心理咨询师之前，曾在好莱坞当编剧，所以她既有丰富的心理咨询经验，又是个会写故事的人。
这本书就穿插讲述了几个发生在她诊室的人的故事：一个事业有成、总觉得别人是蠢货的好莱坞男制片人；一个刚刚新婚就被诊断出癌症的女大学教师；一个声称生活再无好转，就要在七十岁生日当天自杀的老太太；一个受原生家庭和酗酒问题困扰的少女。还有作者自己，也因情感问题引发的悲痛不得不求助于另一位心理咨询师。
书是一本不错的书，但也有着编剧写故事太冗长的缺憾。不介意长度可以读一读，能在读故事的过程中学到一些心理学方面的知识。
人人都会有痛苦，我们无法逃避痛苦，只能承认。
PS：心理咨询还是挺贵的，不如读读书，真的。这本书经常和《蛤蟆先生去看心理医生》一起打包卖。