《注意力：专注的科学与训练》
作者：【法】让-菲利普·拉夏
推荐指数 : ★★★★
《注意力：专注的科学与训练》这本书从神经认知科学的角度讲解了注意力是什么、有什么用以及注意力的机制，这么说其实等于什么都没说，当作者把一门"新兴"的学科突然一下子推到我面前，纵然我有认真读，三言两语也说不清楚。
大部分内容是由一些认知科学的实验得出的结论、还有大脑的构造，大脑里面有哪些东西在影响我们的注意力。
说个印象很深的点，当你路过一个蛋糕店，是怎么选择吃还是不吃？——我曾经写过这个场景，不妨拿来直接举例。"往前走是个蛋糕铺子，我不知道每次是怎么经过它告诉自己不要拿的，最好是目光也不要在此稍作停留，它那诱人的可颂上淋着一层巧克力，每一个都小巧精致，让人觉得吃一口也无碍，算了算了，肯定甜腻地要命，我必须得把注意力从它身上夺回来。"这就是短期选择（口腹之欲）和长期选择的争夺战（糖、长胖、不健康）。
从这本书里的解释来看，这个过程其实是大脑里的伏隔核在做出选择，它一方面受眶额皮质所在的前额叶皮质的影响，一方面受到杏仁体-海马体组合的影响，如果伏隔核中的多巴胺水平超过某个界限，就会停止对前额叶皮质的反应，不再听它的话，这时就会和让人愉悦的刺激接触，受到杏仁体-海马体组合的控制，去选择马上吃蛋糕。
书中有很多医学上的术语，有些人不爱看这些让人头大的东西，就想直接知道：你就告诉我，咋让自己更专注！掰扯这么多"没用的"又有什么意义呢？我倒是有个很大的思想上的转变，这些实验和术语让我觉得世界更加唯物了，脑子真的好复杂，人们做出的每一个动作，背后都是很多神经元的作用，我再也不想说自己没有脑子了。
冥想这件事，我以前觉得是玄学，但在这本书中，解释起来很简单，就是注意自己的注意力，人一旦开始注意自己的呼吸，注意力就已经不在自己的呼吸上了，这是一种很好的训练注意力的方法。
压力的产生，是大脑民主管理方式的结果，直接反映了不同目标之间的冲突，简单点说就是关注的太多，不知道如何下手，我有时候觉得还真是这样，焦虑和压力大的时候，往往是要同时处理好几件事，觉得哪件事都做不好。作者给出了一种解决方法，来让一次优先处理一个目标，这种方法叫做：气泡游戏。
气泡技术是一种极其轻微的自我催眠，目的在于一点点简化生活。在提前设定好的一段时间里，只有几个简单的目标是重要的。作者习惯于把气泡的时间设定为6分钟一个，读完这本书后，我尝试的气泡时间是15分钟，可以根据大脑的喜好或者环境作出调整。
读完《注意力》这本书后，我在《克莱因壶》这本小说里看到这样一段描写："等待者是被动的一方。闲得无聊，心浮气躁，即使是干点杂事，做出一副’我又没在等’的姿态，但脑子里也仍然只有’等待’二字，不管做什么都无法集中精神。"这就是两种任务的相互干扰，让自己无法集中注意力。《注意力》中提出了针对这种现象的六种解决方法，但其核心还是把注意力放在当下能做的一件事上。
总的来说，这本书对注意力的讲解详细，内容庞杂，不仅让人知其然，也让人知其所以然。关于脑认知的很多问题还待解决，科学走到今天不容易，希望能再大步往前走，我要学着去欺骗我的脑子了。